Laten we eerst eens kijken wat de Dikke van Dale zegt over ontspannen:

ont·span·nen (ontspande, heeft ontspannen)1 losmaken wat gespannen is, 2 door afleiding tot rust laten komen: zich ontspannen

Als we kijken naar de eerste betekenis, het losmaken wat gespannen is, dan is dit makkelijk te verhelpen. Ik ga geregeld naar de fysiotherapeut, die mijn spieren in de schouders en rug helemaal beurs masseert om zo de spanning eruit te krijgen. Lichamelijk gezien werkt dit erg goed.

Dan de tweede betekenis, door afleiding tot rust komen. Dit zou dus kunnen zijn een film of serie kijken, lekker sporten, flink schoonmaken of creatief bezig zijn. Wat er maar werkt voor jou.

Bovenstaande dingen doe ik zeer geregeld, inmiddels heb ik al heel wat films en series gezien, ben ik begonnen met sporten, heb ik af en toe een schoonmaak bui en maak ik af en toe een schilderij. Maar deze dingen zijn niet ontspannend voor mij, de rust komt niet in mijn hoofd.

Omdat het voor mij zo lastig is om mijn gedachten uit te zetten, ben ik samen met mijn thuisbegeleidster een plan aan het maken hoe ik wel die rust kan gaan krijgen. Verplicht ontspannen.

Tijdens mijn therapie heb ik een lijst gekregen met 313 opties om te ontspannen (zie lijst onderaan de blog), dit zou toch betekenen dat er voor mij ook iets passends tussen zit. Hoe ik het vorm ga geven is nog onbekend. Maar het doel van verplichte ontspanning is dat je elke week een bepaalde tijd reserveert in de agenda om een ontspannende activiteit te doen. Door bewust bezig te zijn met het inplannen van ontspanning zal het een gewoonte worden om dit te gaan doen. Hierdoor komt er meer rust in mijn hoofd en zal ik minder strijd ervaren.

Laten we hopen dat de psychologie gelijk heeft en dat het werkt!